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如何吃黑豆减肥 六款黑豆减肥食谱

作者:admin发布时间:2020-11-08 09:48

英国一项新的研讨标明,黑豆确实是一种十分奇特的食物,平常多吃点,能够防备肥壮,下降胆固醇水平,乃至还可能削减患糖尿病的危险。那怎么吃黑豆瘦身?今日就推荐给我们几款黑豆瘦身食谱,让你越吃越瘦哦!

一、黑豆花生豆浆

资料:花生米、黑豆、大米、枸杞、冰糖

做法:把花生米、黑豆、大米用清水洗净,放进豆浆机里,然后把洗洁净的枸杞和冰糖一同放进去,参加适量水之后用敞开豆浆机,制作成豆浆即可。因为花生米中含有的脂肪较多,因而不要过量。

二、黑豆浆

资料:黑豆

做法:先把黑豆洗净,泡一整晚,然后上锅蒸熟。把蒸熟的黑豆放进果汁机中,放入开水,打成豆浆即可。黑豆浆最好调配上面包,在早餐时食用,这样能够让你从早上就进入瘦身状况。

三、黑豆茶

资料:黑豆

做法:把烘烤干的黑豆用开水冲泡,盖上盖子焖10分钟今后即可。能够事前在家里烘焙好黑豆,然后每天带一些去公司,泡成黑豆茶经常饮用,泡开的黑豆还能够作为零食果腹。早上和下午茶的时刻,喝一杯黑豆茶都是十分利于排毒养颜的。

四、黑豆酒

资料:黑豆900克,米酒6瓶

做法:预备大酒罐1个,洗净、晒干。米酒6瓶,倒入大酒罐中。将黑豆和米酒一同浸泡。黑豆酒温润,迟早小杯、细口、慢饮。

五、黑豆沙拉

资料:黑豆、橙子、草莓、猕猴桃、牛奶

做法:黑豆上锅蒸至软烂,把草莓洗净切块,橙子和猕猴桃的果肉取出切块,放进冰箱冷冻。取一小部分生果块和牛奶、黑豆一同放进搅拌机打成沙拉酱,然后和剩余的生果粒一同放进杯中。

六、黑豆南瓜汤

资料:黑豆、南瓜、冰糖

做法:黑豆提早一晚洗净泡发,然后在放进锅里煮至软烂。把南瓜洗净去皮,切成小丁,然后放进锅里和黑豆一同煮,比及南瓜熟透今后即可盛出食用,加适量冰糖即可。

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